Apakah Anda Mendapatkan Vitamin B Cukup

Vitamin adalah senyawa kimia yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dan karenanya harus dipasok. Selain lemak, karbohidrat, protein (asam amino), mineral dan elemen, kita harus mencerna ini dengan makanan kita atau dengan suplemen.
 
Vitamin B kompleks terdiri dari sejumlah vitamin yang ada sebagai satu keluarga. Mereka tidak boleh diambil secara individual. Di era modern ini, jutaan orang menderita kekurangan vitamin B karena beberapa alasan, di antaranya adalah: stres, makanan olahan dalam makanan, racun, gula rafinasi, obat-obatan, masakan, gizi buruk.
 
Kekurangan vitamin B menyebabkan anemia dan gangguan neurologis; Kekurangan pada anak-anak dapat menyebabkan kerusakan parah, yang sebagian besar dapat disembuhkan.

Tingkat normal serum vitamin B tidak menjamin kecukupan, konsentrasi asam metilmalonat (baik serum atau urin) adalah ukuran metabolisme metabolisme vitamin B yang jauh lebih andal. Orang yang mengikuti diet vegetarian murni (vegan) berisiko tinggi (> 50%) untuk kekurangan vitamin B metabolik.
 
Vitamin B ditemukan di semua produk hewani (hati, daging otot, telur, dan produk susu adalah sumber, dalam urutan dari sumber terkaya ke termiskin).

Makanan nabati mengandung sedikit jika ada vitamin B aktif; produk yang ditanam di tanah yang dibuahi dengan kotoran sapi mungkin mengandung lebih banyak B daripada produk yang ditanam secara komersial. Sumber vitamin B lainnya yang baik adalah: kentang panggang, pisang, bayam, kedelai, bibit gandum, blewah, tuna dalam air, kacang navy, bok choy, alpukat, biji bunga matahari, dada ayam, lobak dll.

Suplemen probiotik bukanlah sumber vitamin B yang cukup; beberapa produk bekerja lebih baik daripada yang lain. Kekurangan vitamin B dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka membantu menjaga zat yang disebut homocysteine ​​dengan menguraikannya. Jika kadar homocysteine ​​terlalu tinggi, darah Anda mungkin membeku lebih mudah yang meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.
 
Ada banyak cara untuk mendapatkan vitamin B yang cukup: makan berbagai buah-buahan dan sayuran segar, pilih jenis berdaun hijau gelap, bukan yang hijau pucat, makan biji-bijian seperti nasi merah, pasta gandum, pasta gandum, gandum dan gandum, bukan mereka yang memiliki tepung putih halus, makan kacang (atau kacang polong) setiap hari.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

/body>