Category Health

Suplemen Vitamin Atlet

Bagaimana Anda bisa menemukan suplemen vitamin diet atlet yang tepat untuk Anda? Menemukan suplemen nutrisi yang tepat bisa sulit jika Anda seorang atlet. Atlet menggunakan lebih banyak nutrisi tubuh mereka dan perlu dengan cepat dapat mengganti vitamin dan mineral yang hilang itu. Dengan bantuan multi-vitamin, sebagian besar atlet dapat mempertahankan nutrisi mereka pada puncaknya.

Menemukan suplemen yang tepat untuk kebutuhan nutrisi Anda dimulai dengan mengetahui apa kebutuhan nutrisi Anda. Jika Anda seorang pelari daya tahan, kebutuhan Anda akan berbeda dari seseorang yang merupakan atlet angkat berat. Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan vitamin yang berbeda, ada beberapa jumlah standar yang dapat digunakan orang sebagai panduan.

Jika Anda membeli multivitamin atau suplemen dari toko makanan kesehatan, mereka kemungkinan besar akan dapat memberi Anda daftar jumlah vitamin yang direkomendasikan yang akan Anda konsumsi. Jika Anda ingin tiba di toko sedikit lebih siap, Anda dapat menemukan dosis vitamin yang disarankan melalui pencarian internet sederhana.

Kebanyakan atlet tidak tahu suplemen multi-mineral atau herbal mana yang tepat untuk mereka. Internet dapat kembali menjadi sumber yang bagus untuk menemukan vitamin dan mineral mana yang paling cocok untuk atlet. Atlet yang berbeda membutuhkan vitamin yang berbeda untuk memastikan mereka dapat memperoleh kinerja terbaik.

Setelah melakukan sedikit riset pada berbagai jenis pil suplemen multivitamin dan cairan yang tersedia, seorang atlet kemudian perlu mencari harga terbaik untuk vitamin tersebut. Meskipun harga dapat sangat bervariasi dari toko ke toko, umumnya Internet adalah tempat terbaik untuk menemukan banyak vitamin. Ada empat lokasi utama untuk mendapatkan vitamin:

1. Toko Kelontong – Biasanya memiliki vitamin paling populer dan tidak terlalu banyak variasi. Anda dapat menemukan vitamin nama merek dan juga vitamin generik.

2. Pasar Makanan Kesehatan – Karena toko-toko ini berspesialisasi dalam makanan organik dan sehat, Anda akan menemukan berbagai macam vitamin makanan organik yang tersedia. Anda mungkin harus membayar harga yang lebih tinggi pada jenis usaha ini.

3. Toko Vitamin dan Suplemen – Ini sering berada di mal dan membawa beragam vitamin dan suplemen. Setiap dan setiap vitamin dan mineral yang tersedia biasanya dapat ditemukan di toko jenis ini.

4. Internet – Internet dengan cepat menjadi salah satu sumber terbaik untuk menemukan hal-hal yang Anda butuhkan. Anda biasanya bisa mendapatkan harga yang sangat baik untuk vitamin dan suplemen dan Anda biasanya tidak perlu menunggu lama sebelum mereka dikirim langsung ke pintu Anda.

Membeli suplemen vitamin tidak harus berbeda dari membeli suplemen vitamin untuk orang lain. Jika Anda meluangkan waktu dan melakukan sedikit riset sebelumnya, Anda akan siap ketika memasuki toko. Atau lebih baik lagi, lakukan saja riset dan belanja online Anda dan hemat banyak waktu dan uang!

Read More

Apakah Anda Mendapatkan Vitamin B Cukup

Vitamin adalah senyawa kimia yang tidak dapat dibuat oleh tubuh dan karenanya harus dipasok. Selain lemak, karbohidrat, protein (asam amino), mineral dan elemen, kita harus mencerna ini dengan makanan kita atau dengan suplemen.
 
Vitamin B kompleks terdiri dari sejumlah vitamin yang ada sebagai satu keluarga. Mereka tidak boleh diambil secara individual. Di era modern ini, jutaan orang menderita kekurangan vitamin B karena beberapa alasan, di antaranya adalah: stres, makanan olahan dalam makanan, racun, gula rafinasi, obat-obatan, masakan, gizi buruk.
 
Kekurangan vitamin B menyebabkan anemia dan gangguan neurologis; Kekurangan pada anak-anak dapat menyebabkan kerusakan parah, yang sebagian besar dapat disembuhkan.

Tingkat normal serum vitamin B tidak menjamin kecukupan, konsentrasi asam metilmalonat (baik serum atau urin) adalah ukuran metabolisme metabolisme vitamin B yang jauh lebih andal. Orang yang mengikuti diet vegetarian murni (vegan) berisiko tinggi (> 50%) untuk kekurangan vitamin B metabolik.
 
Vitamin B ditemukan di semua produk hewani (hati, daging otot, telur, dan produk susu adalah sumber, dalam urutan dari sumber terkaya ke termiskin).

Makanan nabati mengandung sedikit jika ada vitamin B aktif; produk yang ditanam di tanah yang dibuahi dengan kotoran sapi mungkin mengandung lebih banyak B daripada produk yang ditanam secara komersial. Sumber vitamin B lainnya yang baik adalah: kentang panggang, pisang, bayam, kedelai, bibit gandum, blewah, tuna dalam air, kacang navy, bok choy, alpukat, biji bunga matahari, dada ayam, lobak dll.

Suplemen probiotik bukanlah sumber vitamin B yang cukup; beberapa produk bekerja lebih baik daripada yang lain. Kekurangan vitamin B dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mereka membantu menjaga zat yang disebut homocysteine ​​dengan menguraikannya. Jika kadar homocysteine ​​terlalu tinggi, darah Anda mungkin membeku lebih mudah yang meningkatkan kemungkinan serangan jantung atau stroke.
 
Ada banyak cara untuk mendapatkan vitamin B yang cukup: makan berbagai buah-buahan dan sayuran segar, pilih jenis berdaun hijau gelap, bukan yang hijau pucat, makan biji-bijian seperti nasi merah, pasta gandum, pasta gandum, gandum dan gandum, bukan mereka yang memiliki tepung putih halus, makan kacang (atau kacang polong) setiap hari.

Read More
/body>